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ポリフェノール54倍

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通常のお話。
アムラは、オレンジの20倍のビタミンCを、そして
赤ワインの30倍のポリフェノールを含有。



さてさて、今日は私たちの「生アムラパウダー」の数値を暴露します。

またまた、通常のお話ですが、Google によるとオレンジ100gに含まれる
ビタミンC量は53.2mg。

まだまだミリグラムの世界です。

市販に出回っているアムラパウダーの 100g あたりのビタミンC含有量は
まちまちですが、Bodily Mind で販売している「生アムラパウダー」
100gあたりのビタミンC量は、実は 1.22g (はい、検査しました!) = 1,220㎎。

確かにオレンジの20倍強の量です。

さて、ポリフェノールは、というと、
またまた通常のお話ですが、赤ワイン100g あたりのポリフェノール量
は約 300mg とされています。

そう、ミリグラムの世界です。

私たちの「生アムラパウダー」100gに含まれているポリフェノールは
16.29g = 16,290mg。

つまり、赤ワインの約54倍、ということになります。

1日小さじ1杯を200ccぐらいのお水かお湯に溶かして飲んでいただけば、
いっきに 815mg ほどのポリフェノールを摂取できます。

ケミカルいっぱいの高級化粧品はやめて、
天然の恵を身体に与えてみてください。
きっと気持ちよく1日が過ごせるはずです!

12月1日から18日の期間、「インドの森」でクリスマスセールを開催
しています。「生アムラパウダー」もお得な金額になっています。
是非お立ち寄りください (リンクは以下から ^o^)。


~*~*~☆バンガロールにお住まいの方へ☆~*~*~
上記の期間、同じく INR でのセール価格を設定しています。
bodilymind@gmail.com までお問合せください。




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★「インドの森」★

12月1日から18日までクリスマスセールを開催しています。この機会に是非「生アムラパウダー」もお試しください (^o^)/









ポークな毎日

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このバンガロールでやっと(!)ポークがオンラインで
簡単に入手できるようになりました~ \(^o^)/

その名も New Karnataka Ham Shop!
配達の区域は限られているようですが、とっても便利。
2か月前にオーダーしたときからサイトがリニューアル。
お肉屋さんのサイトはやっぱりキレイでなくちゃ。

何回か利用させていただきましたが、配達もスムーズ。
梱包も無駄なくしっかりしていて満足。

今回は Pork Slices for Steaks を初めてオーダーして、
一口カツにしてみました。叩けば生姜焼きにもできます (^o^)/

そして、豚ミンチは餃子に!



あー、まさかこんなミンチが簡単に手に入るようになるとは
想像していませんでしたー。
ポークが大好きな旦那さん。ここのところ毎日ポークしてます (^o^)



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アムラとハチミツ

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基本的にあまり大きな風邪はひかない私が、この3か月めちゃめちゃ体調不良
続きになりました。

健康には十分に留意しているはずだったので、考えられるのは8月に熱が
出たときに処方された抗生物質。
体内のよい菌まで殺してしまったのでしょう。免疫機能が激減...。
体中に湿疹まで出てしまいました :-(

特別な天然ビタミン剤を友人が取り寄せてくれたので、毎日摂っていた
アムラはストップして、ビタミン剤と風邪薬を服用すること数か月。
よくなったり、またダメになったり、、、。

そこで風邪薬を変え、ビタミン剤の量を減らし、アムラ+ハチミツを
自己流処方箋に加えてみました (^o^)。

2日間で回復力アップ!
アムラはビタミンCがたっぷり。それをハチミツと混ぜることで、
効能が増すようです。

いろいろな薬で身体が酸化し出ていた湿疹がまず引きました。
喉の痛みが直り、咳が激減。
顔にできてきた吹き出物がなくなりました。
もちろん、新しい風邪薬のおかげでもあるとは思いますが...。

今回は風邪を退治することに集中していましたが、
アムラ+ハチミツは消化を助け、体内の毒素を排出する効能があるので、
肥満防止にもよいとのことです。

フルーツのアムラがあれば、ハチミツに漬けて召し上がっていただけれ
ばよいですし、フルーツが入手できなければ、アムラパウダーと
ハチミツをお湯に溶かして飲んでみてください。

私は病で手の込んだことができなかったので、少々多めのパウダーを
ハチミツとお湯で溶かして飲みました。そこにレモンを少し絞っていただくと
さらにおいしくいただけます。

















風邪予防のためにもぜひお試しを。
ほんとーーーに、健康第一ですね。





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「インドの森」でもアムラパウダーを扱っております。





初の パイサコイン

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ルピーは知っていてもパイサをご存じの方は少ないかもしれませんね。
100パイサが1ルピー。補助単位であります。

日本の「銭(せん)」に似たものです。
日本は1953年に1円以下の硬貨の通用は廃止されたため、銭を見た
事のある人も少ないことでしょう。

ちなみに、私が子供のころは駄菓子屋さん (^o^; ではまだ1個50銭という
コーラ飴なるものが売られていました。
つまり、必ず2個買わなくてはいけなかったわけです (^o^)。

インドでもパイサはほとんど通用していませんが、
主人が近くの八百屋さんのレジのところで発見。
いただいてきちゃいました (^o^)。

これは1965年発行の25パイサ。

60年代の古きよいインドが感じられるようなコイン。
大切にしまっておきます。



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5年ぶりのカスタードアップル

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そう、あれは5年前。インドに来て2か月ちょっと経った頃でした。
インドの洗礼をたっぷり受けた私。

そして、その原因がカスタードアップルにちがいない(!)と言われて
以来、カスタードアップルをずーーーっと避けていた私でした。

先週末、よく手土産と一緒にやってくるヨガの先生が、
またもや紙袋を手にやってきました。

手渡された紙袋は思いのほか重い。
な~んだろ~な~、とワクワクしながら中を覗くと、、、、
カメさんの甲羅のようなあの懐かしいカスタードアップルが!!



うっ、と思わず引いた私。
職業柄細かな反応にすぐ気づくヨガの先生。

一連の出来事を説明。
爆笑されて (あのときはとても笑えなかったけど...😿)、
こんな美味しいものを。食べなきゃだめだ、と。

そうですか、、、。
かなりためらったものの、押しが強いヨガの先生。
おとなしくいただきました。

ん、、、おお、お・い・し・い。
サンキュー ヨガティーチャー。
カスタードアップル恐怖症解消いたしました!





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オーダーメイドのシャツ完成!

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前回のエントリで書いたオーダーメイドシャツが完成~!
仕立て、インドでは珍しいプロ級です。



注文票はこんな感じ。いろいろなオプションがつけられます。



主人はポケットにモノグラムも入れて、
プラケットも襟ぐりと同じファブリックで、
そしてガセットも。
本人大満足!



バンガロールにお住まいの皆さまへ。
場所はこちらです。CMH Rd の Au Bon Pain のすぐ横です。





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ヒップなオーダーメイドシャツ専門店

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ここインディラナガールにオーダーメイドのシャツ専門店がオープンしました。
ムンバイ出身のこのお店。その名も「Bombay Shirt Company」。

2012年にオンラインストアとしてオープンしたこの会社。
最近になって店舗をムンバイに2軒、バンガロールに1軒、そして
近々デリーにも1軒、オープンするのだそうです。

ご近所さん。早速行って注文してきました。
ここでは私はシャツを着る機会がないので、まずは主人用を (^o^)。

外装なかなか。インドっぽくな~い。
ボタンのドアノブがかわいい~!


内装もイケてる。ちょっと表参道にあるプチブティックみたいです。
1階が男性用、2階が女性用 (興奮して写真撮るの忘れました...^o^;)
※上のリンクを貼ったサイト上に店内の写真が出てま~す。

そして何と言っても店員さんと会話がまともに通じる!  これは大きいです!

さて、注文。
まずは、100以上のファブリックから好きな素材、色、パターンなどを選びます。


仕上げのスタイルを選びます。袖の長さ、ボトムのカット、襟の形などなど。


シャツにいろいろな装飾もできます。例えば、襟だけファブリックを
変えたり (中側を変えたりもできる)、襟ぐりにパイピングを入れたり、
袖口のデザインを変えたり、などなど。

面白いのは、いろいろな装飾をつけても、特別なものでない限り
お値段はファブリック毎に決められた金額で一律。

すべて決めたら、採寸。

効率よくささっと注文できます。
10日ほどでシャツは完成するとのこと。楽しみ~。



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エクセル大好き

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私は数字が大好き。
エクセル大好き。

コスト計算、粗利、KPI を含めた計算などなど。
過去私が携わってきたお仕事はすべてこんなことが絡んでいました。
なので、エクセルとは大のお友だち。
何かというとエクセル~~!となるのでした。

      Bing Image 上の著作権フリー画像より転載
「インドの森」の販売価格もすべてエクセル君の手を借りています。
原価があり、そこに経費や労務費や人件費を足す。
ちなみに間接経費などは入れていません。そこは粗利でカバー (^o^)

もちろん私の通常の人件費を入れると「えっ?」というお値段になってしまうので、
ここはインド専用のひく~~い人件費を入れます。

作業内容によって人件費にも差異をつけます。
たとえば、撮影設定+撮影、画像加工、サイトへのアップと説明文
入力、受注管理、発送関連の諸業務などなど、それぞれ単価を変えて
います (でないと、とんでもない金額になってしまうから)。

エクセルにいろいろな計算式と数字を入れ、調整し、まあ納得、という
ところで定価を決めます。

品物によっては粗利を入れてもコストをカバーできないものもあります
(小さなものでコストをカバーしきれる値段がつけられないものなど)。
そのあたりの損失は、別のものの粗利をちょっと多めにしてカバーしています。

あとは為替ですね。
2016年に入ってから軒並み INR 安が続いているので、この変動への対応は
難しく、半年に一度の平均値を使っています。

そして、もちろん市場の値段というのもあるので、そのあたりも加味します。
が、「インドの森」のお値段は市場のバランスを崩さない程度に
割安になっているはずです (^o^)。

あっ、ちなみにオリジナル商品については、上記の計算とちょっぴり
違いますが、それは機会があったら公開します。

ちなみに、「インドの森」ではどんどんオリジナル商品を手掛けていく
計画です。時間がかかっていますが... (^_^;;
インドは耐えられないほどのこともたくさんありますが、よいものも
たくさんあります。そんな「よいもの」を集めた商品を作っていきたいな、
と思います。

IT 業界からがんばって転業。応援お願いします m(__)m


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「インドの森」夏場所オープンです!です。

オリジナル商品「生アムラパウダー…

壊したら教えてね

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よくいろいろなものを壊してくれるメイドさん。
ひとつずつコップの数も減っていく...。

以前にも数回お願いした「壊したら怒らないから教えてね」と。
でも、教えてくれない...。

相変わらずヒビの入ったコップが増え、そしてやがて数が減っていく...。

昨夕のこと。
キッチンの蛇口をひねったら一滴も水が出ない!
まただ~、と思い、家中の蛇口チェック。

水がな~~~い。でも、このくらいのことでは驚かない v(^o^)v

冷静に、ポンプのスイッチをオンして水を吸い上げる。
蛇口から少しずつ水が出る。

おー、よかった。

でも、妙な爆音が裏から聞こえてくる~~。イヤな予感。
階下の住人の屋上タンクもいっぱいになるとバシャバシャ水を吐き出す
ので、それかなー、と。

でも、あまりに長く続く。
裏のバルコニーに出てチェック。

なんと、爆音はメイドさん用のトイレの中から聞こえてくるではないですか。

ひえぇーー、主人にお願いしてトイレの戸を開けてもらう。

開けた途端、間欠泉のごとく大量の水がどどーーーっと主人を襲う。
水圧で後ろに倒れそうになる主人。

パニックーー!

トイレにつけ備えられている蛇口2つのうちの1つが折れ落ちて
(蛇口の中のネジ部分が折れた)、壁にできた穴が間欠泉へと風変り~~~


間欠泉は屋上のタンクの水全部を吐き出し、家中の水がゼロ
状態となった、というわけです。

それにしても、蛇口ってかなりの力をかけないと折れないでしょう。
よくトイレでおさぼりするメイドさん。
蛇口部分に腰かけていたのかな。足で蹴っていたのかな。????
それにしても教えて欲しかった。。。




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感謝! 缶詰なしのインド生活

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アメリカの家庭の多くは、大量の缶詰や瓶詰食品を蓄えておく習性があります。

家に大抵パントリーや地下があるから、というのもありますが、
時間のないアメリカ人家庭にとっては必須品。

野菜もの、スープ、トマトソース etc etc
著作権フリーのBing Imageより転載

うっ、それにしても懐かしすぎるこの光景...

私もトマトソースやペーストはすべて缶詰で済ませていました。

さて、インド。
ここではほとんど缶詰を見かけません。
ツナ缶類が最近は出回ってきたけれど、スーパーで缶詰が羅列~~、
という感じはまったくなしです。
※ちなみに、こちらでは大変高価なツナちゃん... :(

最初のうちは、不便な国だ~~、とたらたら文句を言っていた私。
今となってはお恥ずかしい (〃ω〃)

多くの缶詰には添加物が加えられているんですよね。
そういう観点から考えてみると、インド生活は添加物なしの生活。

野菜は八百屋さんで生野菜を。
トマトソースもトマトからいつも作っています。

すべて素のまま。時間はかかるけれど、とってもよい食生活。
この添加物なしの生活の恩恵は何らか受けているはず。
缶詰さん、さよーならー。

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
ちなみに、以下はかの有名なマリオ・バターリさんのレシピに
私なりの工夫を加えたもの。是非お試しを~。

☆用意するもの
トマト 8個ほど
にんじん 大き目の1本
玉ねぎ  小さめ2個
にんにく 小さめのもの5かけらほど
グリーンチリ 1本
バジル 適当に
赤ワイン(甘めのもの)  半カップ
水 3カップほど
バルサミコ 少々
ベイリーブ 1枚

☆作り方
1. 玉ねぎ、にんにく、グリーンチリをみじん切りに。
2. トマトとバジルも小さめにカット。
3. にんじんはすりおろします。
4. フライパンに適量の油を入れ、中火で玉ねぎ、グリーンチリ、にんにくを炒めます。
5. しんなりしてきたら、3.のにんじんを投入。5分ほど炒めます。
6. トマトを投入。さらに5分ほど炒めます。
7.  全体がしんなりしてきたら、赤ワインを入れます。
8.  3分ほど煮たら、水とベイリーブを加え、適量の塩、コショウを加えます。
9. 30分ほど弱火で煮込みます。適度に煮込めたら、バルサミコで味を調えます。
10. 味が回ったら、火からおろし、さまします。
11…

アムラパウダーのご反応

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アムラパウダーをご購入いただいた方々からあらゆるフィードバック
をいただきました~。

- フレッシュな渋茶をいただいているよう
- 酵素ジュースの味にそっくり (すみません、私、酵素ジュース知りません💦)
- 何となくお肌に元気が出てきた (即効ですか !?!?)
- フルーツよりもぜんぜん食しやすい (これはインド在住マダム、私同意!)
- ミルク混ぜると不味い (不味いでしょう...最初にお伝えしておくべきでした💦)
- ヨーグルトに混ぜると、酸味がヨーグルトと相まって食べやすい

などなど...。


一番よいのは、やはりお水かお湯で溶かして飲みことです。

ただ、ハーバルな天然の苦味が苦手な方には向いていません。
甘味料や添加物を入れてない"素" の天然もの好きには
気に入っていただいているようです。


[さかのぼって5年前...]
当時のメイドさんにピーマンを買ってきてね、とお願いしたところ、
ピーマンとともになぜか(!)アムラがやってきた~。
※ちなみに、ピーマン事件もあるのですが、これは別途...

「小さい頃毎日食べてたんですよ。マダムと私で毎日ひとつずつ食べましょう」と。

ふむ、要らないけどなー、と思いつつ、かじってみた。
しぶ~~~い。にが~~~い。
無理無理、食べられません、と言ったところ、ピクルスにしてくれたのでした。

そのメイドさん、「マダム、私の年齢いくつだと思う」と。
年齢を聞く、ということは見た目よりも年をとっているんだろうな、
と思い、ちょっとだけ若く見積もって「58歳?」と言ったところ、
な、なんと68歳だったのでした。美魔女だっ!

「美」自体に興味があるか、というとウソですが、
「美」の持つ健康さ、あるいは健康な心身からほとばしる美には
とっても興味がある私。

これもアムラの効能かも、と思い、それから2年はぼちぼち食べだし、
その後3年はほぼ毎日別レシピでいただいています。
お肌の調子もなかなかよく、またこれだけのせいではないでしょうが、
健康面も大好調です。

私の信念「よいものは共有!」
インド古来から伝わる万能フルーツ「アムラ」。
一度そのミラクルパワーを味わってみてください (^o^)/



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また…

ズレの楽しさ、ブロックプリント

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2年ほど前に行ったジャイプールで初めて作業工程を見たブロックプリト。

見た目はカラフルで綺麗な単なる反物。
でも、これも職人さんたちによる賜物。

いろいろな模様を刻んだブロック(多くがチーク材の木片)を数百回以上、
ひとつずつパン、パン、と布にスタンプしていく。

そして、色ごとにまた別のブロックをパン、パン。

仕上がってみるとすてき~。
こちらがジャイプールの職人さんたちの作業です。



で、こちらが私の試しプリント...ちょっぴりヘタっぴー (^o^;;


ビデオもどうぞ。




近くで見ると当然はみ出ていたり、ズレたりしている。
それもブロックプリントならではの愛嬌ですね。



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また、インドのヴィンテージペンダント付きネックレスなど、ユニークな一品ものもそろえてみました。是非お立ち寄りください。

ついに遭遇、偽札!

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昨日近くの八百屋さんに買い物に行って、50ルーピー札を出した私。
私のことをよーーーく知っている店員さん、
お札を受け取ったその瞬間、即座に「これ、偽札だよ」と。
1秒も見てないのに。

ええーーー、「どーして、どーして?」と聞く私。

詳しく教えてくれました。

1) まずは手触りが違う (ほほぉーー手触りでわかるのか、すごい!)

2) 表面がこんなに違う!


3) 裏面もこんなに違う!


4) 一番確実なのは、光に透かして見ること



ただ、50にルピーマークがついていないお札もあったとのこと、なので、
その箇所に目をとられないように~。

インドには偽札が氾濫している~、と聞いていた私。
やっと偽札に遭遇~~、と喜んでいる場合ではありません!
外人は特にお釣りの際に狙われるようなので、要注意です。

最近は20ルーピーや50ルーピーが多いとのこと。
もちろん、100、500、1,000も出回ってます。

お釣りをもらったときは、とにかく光に透かして見てみましょう。



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セレブに人気のミラクルフルーツ:アムラ

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お久しぶりでーす。
これまでにも老化防止についていくつか書いてきました。
今回は万能ミラクルフルーツ、アムラに絞ってみます!

私がアムラと出合ったのは、インドに来て4か月が経たない頃。
そのときに書いたのが、こちらの英語のほうのブログ

何と、このアムラ、ビタミンCはオレンジの20倍、ポリフェノール
は赤ワインの30倍!!  おまけに、食物繊維の一種であるペクチンが豊富。
アミノ酸もミネラルもたっぷり。

良薬口に苦し、最初に食べたときは、うーーん、無理かも。。。。
しばらくは、当時のメイドさんから教えてもらったマリネードで食べることに。

2年ほど前に独自のレシピを。ここ数年間は毎日いただいています。
この記事のようにバターミルクに混ぜることが多いです。

そして、最近はもっと簡単! パウダーを毎朝水に溶かして飲んでいます。

ちなみに私ですが、老化防止に"凝っている"わけではありません。
ましてや、高級化粧品やエステやら、一切興味ありませんし、使っていません。

興味あるのは、人間の本来持つ自然治癒力 !
そして、自然からのさまざまな恩恵!

インドはそんなものがた~~くさん揃っています。

というわけで、Bodily Mind として、8か月ほどあれこれ研究したあげく、
オリジナル商品「生アムラパウダー」を作ってみました。


通常出回っているアムラパウダーは、乾燥させたアムラを粉末化しています。
色は茶色。乾燥時にアムラのミラクル成分が損なわれている可能性は大です。

Bodily Mindのアムラパウダーは、生のアムラの果汁を絞り出し、
そのまま噴霧乾燥という手法で粉末したものです。色はきれいな乳白色!


ハリウッド+バリウッドのセレブの間でも人気のアムラ。
美肌効果だけでなく、健康の維持の面でもおススメです。



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気づいた、インドに来てからやってること

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インド生活、5年少々となった今。
アメリカ時代の物質主義な生活がウソのよう。
インドに来てからこんなに変わったんです ↓

ziploc は使い捨てだったアメリカ時代。今は穴があく
まで洗っては使い、を繰り返してますサランラップ使い放い放題だったアメリカ時代。今は
タッパーウェアに入れていますペーパータオル使い放題だったアメリカ時代。今は
洗えるタオルを使ってます空き瓶は容赦せずにゴミ箱行きだったアメリカ時代。
今は洗ってナッツやすりゴマなどを入れる容器として
活用してますプラスティック入りのボディソープを使っていたアメ
リカ時代。今は固形石鹸を使って、小さくなったもの
はためておいて、ある程度まとまったらアミに入れて
使ってます鍋底にこびりついたご飯 (なぜか焦げる...^^;) は当然
流し捨てていたアメリカ時代。今は水に浸して冷蔵庫
へ。翌日おかゆにして食べてます家中の電気をつけっぱなしにしていたアメリカ時代。
今は居る部屋以外の電気はすべて消して生活してます んっ ??  単にケチになっただけ ?? (笑)  一応エコになった、としておきましょう。


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ヨーガで逆立ちしよう!

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ヨーガの逆立ちには、さまざまなバリエーションがあります。
どれも「アサナの王様」と呼ばれるほど、重要かつたくさんの効能
を持つアサナです。

『ハタヨガの真髄』というアイアンガー氏の著書によると、
たとえば、こんな作用が働くのだそうです:

- 脳細胞を活性化する
- 脳下垂体と松果腺の血行を促す
- 血液中のヘモグロビンの量を改善する
- 内臓の位置を調整する
- 副腎を元気にする

その他文献からも、以下のような効能が期待できるとのこと:

- 思考能力を高めて頭脳明晰に!
- ストレスを軽減する
- 集中力を高める
- 老化防止!
- 肺を強化する
- 便秘を解消する
- 風邪、咳、扁桃腺、口臭、動悸を予防する

などなど。
いいことだらけですねー。
というわけで、私は毎日3種類の逆立ちをしています。
1) ヘッドスタンド、2) フォーアームスタンド、3) ハンドスタンド


ちなみに、両肘間の幅はストラップで固定することで、歪みを防いでいます。

見ていただいてお分かりのように、まだまだ修行が足りません...。
ヘッドスタンドは、もう少しお尻を引いてお腹を引っ込ませる必要があります。
フォーアームスタンドは、もう少し胸の位置を調節する必要があります。
ハンドスタンドは、壁なしでもできなくはないのですが、ちょっぴり怖くて
未だに壁を頼っているので、こんなに反ってしまっています。

がんばりま~~す!
みなさんも、ヨーガやりましょう!!

バンガロールにお住まいの皆さまは、Bodily Mind のヨガクラス
を是非お試しください。目から鱗のヨガをご体験いただけます。
(ちなみに、修行不足の私が教えているわけではありませんので
ご安心を...^^;)



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バンガロールでわさびアイスクリーム!

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近所にできたイタリア人経営のジェラートアイスクリーム屋
さんについては以前にも書きましたが、オーナーに懇願して (^^;
わさびアイスクリームを作ってもらいました。



原料(わさび)はお渡しして、1回目のトライアルを試食。
わさびが目に染みる...
わさびの量を減らしてもらいました。
お店で販売されています。大変イケてます!

多分少量しか作れない状況だと思いますが、明日までは多分
わさびアイスクリームをお試しいただけるかと思います。

バンガロールで、インディラナガールにお出かけの皆さまは
是非お試しください。



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ダールでラーメン 

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そろそろ5年になるバンガロール。
美味しい生ラーメンや生うどんが入手できるようになるとは!!
来た当時は夢にも思っておりませんでした (^^)。

Nishiki Noodels さんに感謝!!

醤油味味噌味はご紹介させていただきましたが、
実は、手抜き大好きな私はインドで一番簡単にできるダールで
大抵の場合ラーメンをいただいております (^^;

ダールのレシピはこちらをご参照ください。

ご存じの方も多いでしょうが、もっと簡単なダールレシピもあります。
# 私は簡単バージョンでラーメンですが、、、時間がないので、
いずれ時間ができたらご紹介いたします。

上記レシピの 6 の後に、鍋に水少々を加え、
和風だし、醤油、ウェイパーがあればそれも加えていただき、
お好みで白菜、もやし、ネギ、わかめなも入れてささっと煮込みます。

お椀にアツアツのダールを入れ、そこに茹でた後にしっかりと洗った
Nishiki さんのラーメンをたたむように入れて完了! (^^)。
# ゆで卵を入れてもいいですね


美味しい!!

もちろん、おうどんでもイケてます。



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